¿Reconoces a un colaborador con burnout?

El burnout es un síndrome muy común en el mundo laboral de nuestro país. ¿Sabes cómo detectarlo en tus equipos de trabajo o en ti mismo? Aquí te lo explicamos más a fondo.

El burnout o “síndrome de desgaste profesional” se le llama al agotamiento físico, emocional o mental que tiene consecuencias en la autoestima, entre otras.

¿Sabías que México ocupa el primer lugar de burnout en el mundo seguido por China y Estados Unidos?

¿Cuáles son las causas más destacadas?

• Desequilibrio emocional
• Agotamiento
• Dinámicas de trabajo disfuncional
• Malas relaciones laborales
• Acoso laboral
• Monotonía
• Falta de control
• Falta de apoyo
• Altos niveles de responsabilidad
• Expectativas laborales poco claras
• Mal uso del tiempo

¿Estrés es lo mismo que burnout?

Hay algunas diferencias entre ambos. El estrés es parte del burnout, pero sus síntomas y consecuencias cambian un poco.

Síntomas de estrés:

• Sobre explicación de los problemas
• Dolor de estómago
• Problemas gastrointestinales
• Depresión como reacción para preservar energías físicas
• Hiperactividad emocional
• Reacciones fuertes y rápidas emocionales
• Agotamiento
• Efectos positivos en la exposiciones moderadas.

Síntomas del burnout:

• Falta de implicación en sus actividades
• Desgaste emocional y físico
• Daño emocional en relaciones personales
• Agotamiento que afecta la energía física
• Efectos negativos en todo aspecto

Si sientes que tú o alguno de tus colaboradores está pasando por un cuadro de burnout, puedes apoyarte en este cuestionario para detectarlo. Si tu respuesta es “sí” a más de tres preguntas, ¡presta atención! Puede ser burnout.

• ¿Me he vuelto cínico o crítico en el trabajo?
• ¿Me he vuelto irritable o impaciente con mis compañeros y/o clientes?
• ¿Me siento desilusionado con mi trabajo?
• ¿Mis hábitos de sueño o apetito han cambiado por culpa de mi empleo?
• ¿Me pesa ir a trabajar y suelo tener problemas para empezar una vez que estoy en mi lugar?
• ¿Me falta satisfacción en mis logros?
• ¿Me falta la energía para ser consistentemente productivo?
• ¿Estoy consumiendo excesiva comida o alcohol para sentirme mejor?
• ¿Tengo dolores de cabeza inexplicables, dolores de espalda u otros problemas físicos inusuales?

¿Cómo manejarlo?

Si tú o algún colaborador tuyo tiene burnout, toma en cuenta estos consejos para mejorar tu rendimiento y tu calidad de vida.

• Come sano
• Busca apoyo
• Haz ejercicios de respiración
• Haz ejercicio
• Toma descansos
• Ajusta tu actitud
• Equilibra tu vida
• Administra tus factores estresantes
• Práctica técnicas de relajación

¿Qué puedo hacer como líder frente a colaboradores con burnout?

• Modifica tu ambiente de trabajo
• Mejora la comunicación
• Da a tus colaboradores todo lo necesario para desempeñar lo que su puesto requiere
• Flexibiliza los turnos y horarios de trabajo
• Desarrolla programas de salud integral
• Equilibra las funciones y actividades de tu equipo
• Evalúa constantemente los niveles de estrés

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Texto basado en el webinar “¿Reconoces a un colaborador con burnout?” impartido por Miriam Rodriguez, que forma parte de nuestro programa de formación iRH: Fortalece tu talento.